【1日200gやせる食事法】
どういう体重の推移が理想かと言うと、
朝から夜にかけて→+400g以内
夜から翌朝にかけて→‐600g以上

これができると、
1日200g痩せていきます。
※毎日これができる訳ではありません。
毎日出来ると1ヶ月で6kg痩せますので 

では、
朝から夜にかけて+400g以内で抑えるための
食事法をお伝えします 

1.まずは量です!
ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。
私が実際指導しているお客様には、
私指定の食器をお渡しして、
その量を守って持っています。
1食の食事量を300g以内にしています。
内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です 
写真を添付しておきますので、
ご参考にされてください♪

2.1日2リットルの水を飲む!
水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、
方法が2つあることをご存じですか?

一つは、イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね 

もう一つが、
排泄量を増やすことです!!

特に大事なのは、
後日詳しくお伝えしますが、
尿の回数が非常に大事です。

私がマンツーマン指導を
受けてる方は、
1日に10~15回されます。

これくらいされてますか?

これができるようになるためには、
水の摂取が非常に重要です。

単純に増やせばいいのではなく、
まずは午前中の水の量を増やしてください。

よくある質問で、
お茶やコーヒーはダメですか?と
聞かれますが、
飲んではダメと言うわけではありません。

ただし、
それとは別に、
水又は味なしの炭酸水を2リットル飲まれてください 

3.乳製品と果物と間食はNG!!
間食はわかるけど、
乳製品と果物がNGってビックリですよね!?

むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか?

果物は果糖が多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です。

特に乳製品は、
日本人には合っていないので、
健康のために食べたり飲んだりしている方は、
控えましょう。 

 

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六甲もり鍼灸整体院

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