毎日10キロ以上のマラソンをしても大した痩せない
確かに運動は、身体に良いと思います。
適度に運動するのは間違いなく健康に寄与すると思います。
１９６６年にはアメリカでは心臓病の問題が取り上げられるようになり、肥満を解消すべく運動を推奨する声が多く聞かれるようになりました。
運動する事で当然肥満は減ると思われ、世界中の政府が大金を注ぎ込み始めました。ですが結果はご存じのとおり、肥満人口は増える一方です。
イギリスでもこの30年でも運動する人の割合は３０%から40%近くに増えました。しかし運動する人が増えても、肥満率の減少には全く意味がないという事がわかっています。
実は運動しない国ほど痩せてる人が多いという事実を知っていますか？
肥満は日本も含めて世界で上昇率が上がってはいますが欧米諸国でもアメリカの平均運動日数は135日に比べオランダは93日。
実はオランダの方が肥満率は3分の１なんです。
運動してもカロリー消費量は普通
1日32キロ歩く狩猟民族と欧米諸国の一般的な成人の消費カロリーは実は同じなんです。
肥満の方は代謝が落ちて痩せなくなったとおっしゃいますが、実は身体活動量を計測しても、決して少なくないのです。
むしろ欧米では1980年代の運動量より、現在の方が増えています。
狩猟採取していた時代と比べても実は運動量がそんなに減っている訳でもない。それなのに、肥満は急激に増えいる。
運動しても大した脂肪は燃えない
一般的な毎日軽く歩く人、普通の生活をしている人の消費カロリーは約２５００キロカロリー。
その中で45分ウォーキングすると１０４キロカロリー消費されます。なので毎日ウォーキングしても1日の消費カロリーの5%だけなんです。
カロリーのほとんどは普段の基礎代謝に使われている。呼吸したり、消化したりそいういうところにほとんどのカロリーは消費されるのです。
つまり、生きていく活動の中でほとんど消費されてるだけなのである。なので少し運動を増やしたくらいでは、大したカロリー消費はされていません。
運動すると、食べてる以上に痩せると思ってしまう。
ほとんどのダイエットではやはり、運動と食事のバランスが重要だ。
どちらもすごく重要であると言われています。
ですが、実際はどちらも重要という訳ではありません。
肥満の95%は食事の問題であり、運動が関与するのは5%のみである。
運動を決して否定はしないし健康に良いし、カッコ良い身体作りには重要でしょう。
ですが、純粋に体重を落とすということには効果は期待できない。
毎日マラソンしても痩せない
マラソンを２５週間に渡り研究をしたが、体重の減少は予想の３割にとどまった。
１回あたり６００キロカロリー走り、１０ヶ月後に16キロ痩せるという計算上のもと実施したのだが実際には４キロの減少にとどまった。
そして何より食欲がましてしまう。
単純な話で、運動してしまったあとは、いつもより多く食べてしまう。
面白い実験がある。
運動が１時間増える事で、食べるカロリーも平均292キロも増えるというのだ。
そして何よりも食べ過ぎてしまった分を、運動を増やして清算しようとするのは不可能である。
やはり運動は肥満への直接的な原因の解明になっていない事がわかる。
5%しか関与しない運動をあなたはダイエットのためにこれからも頑張り続けようと思いますか？
六甲もり鍼灸整体院
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