【停滞期の原因と、抜け出し方】
停滞期は、体重が５％くらい落ちると、
一度来ます
では、停滞期の原因はなんでしょうか？
停滞期とは、簡単に言うと、体の防衛反応です。
人間のエネルギー源は、以前話した通り、
・タンパク質
・糖質
・脂質
この３つです。
ダイエットをするということは、脂質を減らしていきます。
今でこそ、飽食の時代で、食べ物が余る時代ですが、
人類の長い歴史を見ると、飢餓の時代の方が圧倒的に長く、
人間の体は、脂肪を蓄えようとする性質を
生まれつき持っています。
だから、１kg痩せるよりも、１kg太る方が簡単なんですよ。
停滞期とは、その貴重なエネルギー源がダイエットによって、
ドンドン落ちていくと、体が心配し、防衛反応が働いている状態です。
これが、停滞期の原因です。
では、この停滞期を抜け出すために必要なことはなんでしょう？
答えは、栄養素です
ここで初めて栄養学の知識が必要になります
タンパク質・糖質・脂質を働かせるためには、
補酵素と言って、ビタミンやミネラルが必要になります。
少なくなっている、脂質をエネルギー源として
効率よくエネルギーとして使うためには、ビタミン・ミネラルの力が必要になります。
具体的に、何を食べるといいかと言うと、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れる食材です。
どうしても補えない場合は、サプリメントに頼る必要もありますが、
サプリメントは飲み合わせや摂取のタイミングなど、
複雑なので、注意が必要です。
六甲もり鍼灸整体院
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