【ファスティングで筋肉は減る？本当のところを解説｜六甲もり鍼灸整体院（神戸市灘区）】

「ファスティングをすると筋肉が細くなってしまうのでは？」このような疑問をお持ちの方は少なくありません。六甲もり鍼灸整体院では、正しい知識をもとに、無理のない健康的なダイエットサポートを行っています。

実は、ファスティングで筋肉がすぐに減少するという心配は、ほとんどの方にとっては当てはまりません。

人類は長い進化の過程で、食料が手に入らない時期を乗り越える仕組みを身につけてきました。食事を摂らない時間が続くと、まずは体に蓄えられた脂肪がエネルギー源として使われます。筋肉を分解するのは、**脂肪が極端に少ない状況（体脂肪率4%以下）**であり、一般の方にはまず起こりません。

また、ファスティング中に体内の水分量が変化することで、筋肉が一時的に細く見える場合がありますが、これは水分の変動によるもので、筋肉量そのものが減っているわけではありません。

過去の研究では、1日おきのファスティングを70日間行った結果、体重は約6％減少、脂肪量は約11％減少し、筋肉量（除脂肪体重）は変化しなかったというデータがあります。これは、ファスティングが脂肪燃焼に効果的でありながら、筋肉を守る仕組みが体に備わっていることを示しています。

ファスティングの最初の段階では、グリコーゲン（糖質）が燃焼されますが、24〜48時間経つと脂肪燃焼に切り替わります。この時点で、筋肉ではなく脂肪が主なエネルギー源として使われるようになります。

体脂肪率が4%以下という状態は、一流のアスリートの中でも限られた一部です。多くの方が取り組む健康的な減量の中で、「筋肉が減るのでは？」という心配は、現実的には過剰な不安であるケースが多いのです。

六甲もり鍼灸整体院では、

「体を引き締めたい」「健康的に痩せたい」「リバウンドを避けたい」といった目標がある方は、まずはお気軽にご相談ください。

📍 神戸市灘区で、体質改善・ファスティングサポートなら六甲もり鍼灸整体院へ！

#ファスティング #筋肉維持 #健康ダイエット #体質改善 #神戸市 #灘区 #六甲 #六甲もり鍼灸整体院 #脂肪燃焼 #美容整体 #整体院ダイエット

▲ページのトップへ戻る

店舗情報

店舗名: 六甲もり鍼灸整体院
代表: 森勝紀（もりかつのり）
住所: 〒657-0051
兵庫県神戸市灘区八幡町3丁目6-22　中迫ビル2階
阪急六甲駅徒歩１分
地図を見る
駐車場: お車でお越しの方は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
営業時間: 平　日：9:00～21:00
土曜日：9:00～18:00
詳細はこちら
休診日: 日・祝日
アクセス: 阪急神戸線六甲駅徒歩１分
JR神戸線六甲道駅徒歩10分
TEL: 078-862-9878
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

六甲もり鍼灸整体院は「完全予約制」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜21:00	◯	◯	◯	◯	◯	△	休	休

△…土曜日は18:00まで

よかったらシェアしてね！