ダイエットで大事なホルモンこそが痩せる理由 公開日:2023年11月21日 姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体 痩せるのも太るのも理由がある この何十年でダイエットの方法は様々な変化を遂げてきました。 だが、これだけたくさんの種類のダイエット方法が生まれているのに、日本を初め、世界の肥満率は右肩上がり。 昔はりんごダイエットなんて […] 続きを読む
ダイエットのファスティング中に飲んで良いもの 公開日:2023年11月14日 マタニティ整体産後整体姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体 ファスティングの時間帯に飲んで良いもの ファスティング中の朝や昼も、飲み物はしっかり飲みます。 できれば水は2リットル近くは飲みたいです。 あとは炭酸水や、緑茶、紅茶、烏龍茶、ハーブティーはどんな飲み物でも最適です。 […] 続きを読む
ダイエットでファスティングは難しいの!? 公開日:2023年11月7日 姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体 大体基本の食事の取り方は、今までの文章や動画を参考にしてください。 何となく、これらの食事は、できますが やはり皆さんが「大丈夫かな!?」 って心配するのが、ファスティングだと思います。 断食、ファスティング […] 続きを読む
ダイエット中に必要な良質なオイルの選び方 公開日:2023年10月31日 姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体 【良質なオイルの見分け方】 「どんなオイルかや食材か」も大事なんだけど、せっかくなら、「どのように作られた」も意識しましょう。 オイルを選ぶときは遮光の深緑色の瓶の物を選びましょう。 そして良質な油を選ぶ時に重要なのは、 […] 続きを読む
ダイエット中に毎日摂りたい脂質の多い食品① 公開日:2023年10月24日 ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体姿勢改善 ここでは、脂質の多く含まれた食品の紹介をしていきますね。 食事の中での良質な脂質の摂取の割合を多くしていきましょう 卵・・天然の優秀食品 バター・・グラスフェッド が最高 ココナッツオイル・・希少な脂肪酸 MCTオイ […] 続きを読む
超低炭水化物vsファスティング 公開日:2023年10月17日 姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体 低炭水化物の食事でもインスリン は下がります。 だから、ファスティングではなくて、単純に炭水化物を抜くだけでも良いのでは?という疑問が出てきます。 ファスティングとの違いは何か?というと、効果の違いです。 精製された炭水 […] 続きを読む
ダイエットにおける停滞期の原因と抜け出し方 公開日:2023年10月12日 骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体姿勢改善ダイエット 【停滞期の原因と、抜け出し方】 停滞期は、体重が5%くらい落ちると、 一度来ます では、停滞期の原因はなんでしょうか? 停滞期とは、簡単に言うと、体の防衛反応です。 人間のエネルギー源は、以前話した通り、 ・タンパク質 […] 続きを読む
ダイエットにおける外食時の体重の注意点 公開日:2023年10月11日 姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体 【外食時の体重の変動】 今日は外食時の体重の変化をお伝えしていきます 朝夜の1日2回体重を 測ってください。と お伝えしました。 例えば、外食した日、 朝から夜の体重が1kg増えていたとしましょう。 1kg脂肪を燃焼させ […] 続きを読む
ダイエットにおける水の重要性 公開日:2023年10月10日 マタニティ整体産後整体姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体 【水の重要性】 よくダイエットをする上で、 水が大事だよ と言うお話を聞くと思います。 では、 その理由をご存知ですか? 水の役割は大きく分けて 2つあります 一つが、 老廃物の排泄です。 これは、 なんとなくイメージが […] 続きを読む
ダイエットの正しい痩せ方と間違った痩せ方 公開日:2023年10月9日 姿勢改善ダイエット骨盤矯正整体マタニティ整体産後整体 【あなたのダイエットは大丈夫!?正しい痩せ方と間違った痩せ方】 同じ10キロ痩せたとしても、 正しい痩せ方と、間違った痩せ方があります。 正しい痩せ方と 間違った痩せ方は 何点かありますが、 今日は痩せる場所についてお伝 […] 続きを読む