「ダイエット」の記事一覧

毎日、お味噌汁を頂くとホッとしますよね。具沢山でもシンプルにでも。 お味噌色々な種類がありますが、一番使いやすい米味噌についてです。味噌の原材料は米、大豆、麹だけです。 この表示以外の原材料が表示されているものは避けた方 […]

お酢は、インスリンの分泌量を25～30％も抑制してくれる お助け調味料です。食事の1時間前に摂取するよりも 直前に摂取する方が効果的です。こんな毎日摂取したくなる優秀調味料だからこそ「本物」を選びましょう。「お酢」と言っ […]

【抵抗性とは何か？】 体が常に刺激にさらされると、刺激になれてしまいます。例えば、騒々しいショッピングモールで赤ちゃんがグッスリと眠っているのを見た事がありませんか？ 周りはとても賑やかで、常に騒々しい。 しかし、赤ちゃ […]

なぜデザートは食べれちゃうのか？あなたは今ホテルのディナービュッフェで、もうこれ以上食べられない！ というくらいお腹たはちきれそうな状態です。そんな時ホテルの方がサービスをしてくれるとします。1、食後のサービスで霜降り牛 […]

ダイエットもインスリンというホルモンが関係しますし、生理などもエストロゲンなどのホルモンが関係します。全てのホルモンは密接に関係あると思っておいてください。ファスティングで腸内環境を整えたり、血糖値の乱降下や、インスリン […]

生理後に体重は減少しやすいお腹い痛いし。。 頭痛いし。。気分も上がらない。。 ファスティングしてるのに甘い物欲出てくるし、、、 そんな時は無理をしないで過ごすことを第一にしましょう。私は生理中に食べ過ぎてしまう事は仕方な […]

【エネルギー利用が変わる】ファスティングで頭が冴える理由 として脳のエネルギー源をブドウ糖からケトン体へ移行するという事があります。ですがそうではなく、3食キチンと食べている人に、朝食抜きを進めると 「ムリムリ！お腹すい […]

糖質食べた後はなんであんな眠いの！？「血糖値の上昇」と「オレキシンの分泌抑制」が、その理由です。まず、食事を摂ると血糖値が上昇します。 血糖値が上がると、血糖値を低下させるためにインスリンホルモンの分泌が促されます。 血 […]

ファスティングをただの飢餓療法と思っていると思いませんか？ファスティングは最新のダイエット方法ではもちろんありません。ですが大昔から世界で証明されている色々な病気に対する治療方法でもあります。フランスではファスティングに […]

＜完璧な減量をするまでの５ステップ＞ 1.添加糖の摂取を減らす 白砂糖などは特に長時間に渡りインスリンを急上昇させさせていきます。 砂糖や人工甘味料はインスリン抵抗性の直接的原因となるので、他のものより更に太りやすい食べ […]