【神戸市灘区｜六甲・王子公園でダイエット整体】運動しても痩せない人がやりがちな３つの落とし穴

「毎日ウォーキングしているのに、まったく体重が減らない」
「ジムに通って筋トレもしているのに、見た目に変化がない」

こうしたご相談を、六甲もり鍼灸整体院（神戸市灘区）でもよくいただきます。
実は、“運動しているのに痩せない”という方には、共通した3つの落とし穴があります。

運動をすれば消費カロリーが増えるので、多少食べても大丈夫――そんな風に思っていませんか？

しかし、実際に消費できるカロリーは意外と少ないもの。
例えば、30分のウォーキングで消費できるのは約100〜150kcal程度。
これは、おにぎり1個分、もしくは菓子パン半分で簡単にオーバーしてしまいます。

「運動した＝たくさんカロリーを使った」と思ってしまうと、無意識に食べすぎてしまうリスクが高くなります。
運動しているのに痩せない方の多くが、食事量の勘違いをしていることが原因のひとつです。

ダイエットを目的に「食べる量を減らす」ことばかりに意識が向いていませんか？
極端な食事制限や偏った栄養バランスのまま運動をすると、筋肉が分解されやすくなり、結果的に代謝が下がって痩せにくい体になってしまいます。

特に女性に多いのが、「たんぱく質・鉄・ビタミンB群」の不足です。
これらは代謝を上げ、脂肪を燃やすために必要な栄養素。
不足すると、疲れやすくなったり、やる気が出なかったりと、運動の継続そのものが難しくなります。

睡眠不足・ストレス・過度な緊張などで、自律神経が乱れると、脂肪燃焼に必要なホルモンの分泌が鈍くなります。

実際、当院でも「しっかり運動しているのに全然痩せない」という方の多くが、

自律神経の乱れは「太りやすい体質」をつくってしまうため、運動・栄養だけでは解決しないケースが多いのです。

■ 痩せない原因は、運動だけでは補えない体の状態かも？

つまり、運動だけで痩せようとすると――

この３つの落とし穴にはまりやすくなります。

神戸市灘区にある六甲もり鍼灸整体院では、ダイエット中の方に向けた整体プランをご用意しています。

ダイエットのカギは、“がんばる”ことではなく、“整える”こと。
食べ方・休み方・動き方をその人に合わせて変えていくだけで、無理なく変化が現れる方も多くいらっしゃいます。

頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ないと感じているなら、「体の整え方」に視点を変えてみませんか？

整体は、「痩せる」ための直接的な方法ではありませんが、

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店舗名: 六甲もり鍼灸整体院
代表: 森勝紀（もりかつのり）
住所: 〒657-0051
兵庫県神戸市灘区八幡町3丁目6-22　中迫ビル2階
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