精製された穀物はNG - 六甲もり鍼灸整体院

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【精製された物ほどインスリンを分泌する】

高度に精製されたものほど腸に素早く吸収され、大量のインスリンを分泌させます。
インスリンがでると細胞内にグルコースをため込むので太ります。
今は辛抱しましょう。目標達成し、痩せ安い体質をつくってからたまに食べる分には全く問題ありません。ですが今ダイエット中に食べるのはやはりあまり好ましくありません。
白米やパン、うどんも避けていればだんだん体が欲しなくなりますが、ちょこっと食べ始めるとまた知らない間に毎日お茶碗一般食べて痩せるスピードが遅くなるなんてことはよくあること。目標まで痩せて、インスリン抵抗性もない状態であればたまにお寿司やラーメンを食べてもまた前後でファスティングなど取り入れれば何も問題ありません。
一生の問題ではないので、あまり追い込みすぎず、ですが今は避けて下さい。
精製されてるもの
○白米（玄米以外、８分つき玄米も含む）
○パスタ（全粒粉含む）
○パン（全粒粉、ふすま入含む）
○うどん
○ラーメン
○そーめん
○ひやむぎ
○そば
◯焼きそば
○スコーン
○トルティーヤ
○マフィン
○クッキー
○ドーナツ
○おもち
○ライスペーパー
○餃子の皮
○肉まんの皮
どれも美味しいのはわかっています。あなたの理想の体型になったら必ず食べれます。少しの間の辛抱です。