【外食時の体重の変動】
今日は外食時の体重の変化をお伝えしていきます
朝夜の１日２回体重を
測ってください。と
お伝えしました。
例えば、外食した日、
朝から夜の体重が１kg増えていたとしましょう。
１kg脂肪を燃焼させるためには、
7200kcal消費が必要です。
これ、当然ですが、逆も同じで、
１kg脂肪を燃焼させるためには、7200kcal摂取が必要です。
その日の外食で、7200kcal摂取しているかと言ったら、
摂っていない可能性が大です。
では、なぜ１kgも体重が増えているかと言うと、
食べたものや飲んだものが
１kg分体内に残っているだけです。
２～３日以内に戻さないと、脂肪に変わってくるので、
前後の食事を抑えながら戻していきましょう。
これはイメージできると思いますが、実はもう一つ増えるパターンがあります。
それが、外食した翌日の夜に体重が増加するパターンです
当日の増加はそんなになかったのに、
翌日、通常の食事にもかかわらず、
体重が増加しているパターンもあります。
この原因は、むくみです。
人間の体内の塩分濃度は、0.85％で保とうとします。
外食をすると、味付けが濃いため、体内の塩分濃度が一時的にあがります。
上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします。
その戻す方法が、水で薄めるしかありません。
その為、外食した翌日は尿の回数などが減り、
体内に水を一時的にため込む習性があります。
結果的にむくみ、体重が増えてしまいます。
これを早めに体重を戻すためには、水の量を一時的に増やして、
早い段階で、塩分濃度を戻すことです。
そうすることにより、むくみが解消し、スーっと体重が落ちてきます。
むくみも、放置しておくと、脂肪に変わってくるので、
早い段階で、戻していきましょう
六甲もり鍼灸整体院
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