ゲーム・スマホ首で猫背に？子どもの姿勢矯正整体とは?

子どもの姿勢悪化の原因

スマートフォンやタブレットの長時間使用は、前傾姿勢を助長し、首や背中に大きな負担をかけます。特に、首が前に傾くことで「スマホ首」と呼ばれる状態になりやすく、首や肩の痛み、頭痛の原因となります。

運動不足により、姿勢を支える体幹や背筋の筋力が低下し、正しい姿勢を維持することが難しくなります。特に、成長期の子どもたちは筋力が未発達なため、姿勢が崩れやすい傾向があります。

床に座ってテレビを見たり、ソファで寝転がってスマートフォンを操作するなど、不適切な生活習慣が姿勢の悪化を招きます。また、長時間同じ姿勢でいることも、筋肉の緊張や疲労を引き起こし、姿勢の崩れにつながります。prtimes.jp

椅子と机の高さの調整：足裏が床にしっかりつき、膝が直角になるように椅子の高さを調整します。shunpudo-sekkotsuin.com+1miyakawa-clinic.jp+1
背筋を伸ばす意識：背もたれに頼らず、背筋を伸ばして座る習慣をつけましょう。jpc-sports.com+1miyakawa-clinic.jp+1

キャット＆カウストレッチ：四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動作を繰り返すことで、背中の柔軟性を高めます。karada-seikotu.com
肩甲骨寄せストレッチ：椅子に座った状態で肩甲骨を寄せるように意識し、肩周りの筋肉をほぐします。karada-seikotu.com

姿勢の改善には、家庭での取り組みだけでなく、専門的なサポートを受けることも効果的です。整体院や接骨院では、個々の姿勢の状態に合わせた施術やアドバイスを提供しており、早期の改善が期待できます。

子どもの姿勢の悪化は、将来的な健康リスクにもつながる重要な問題です。日常生活の中での意識と取り組みにより、正しい姿勢を身につけることができます。親子で協力しながら、楽しく姿勢改善に取り組んでいきましょう。

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